Guía para parejas
Después de discutir, volver a conversar.
Lo que hacen en las horas siguientes a una discusión también construye la relación. Esta guía de una página los acompaña a bajar la tensión, escucharse y cerrar con un acuerdo concreto.
- Tres pasos para retomar la conversación: Reconocer, Regular y Elegir.
- Preguntas para cada uno, antes de volver a hablar.
- Frases para decir lo que sienten y escucharse por turnos.
Tu guía está lista
Léanla con calma, en un momento tranquilo.
Descargar PDF¿Siempre vuelven a la misma discusión? Agenda una conversación de 20 minutos, sin costo.
Nos regulamos en compañía, también después de una discusión.
Reconocer
Cada uno mira qué sintió debajo del enojo y qué parte de lo ocurrido le corresponde.
Regular
Una pausa acordada, con hora de regreso, le da al cuerpo tiempo para bajar la tensión.
Elegir
Conversan por turnos y cierran con un acuerdo pequeño para la semana.
Esta guía orienta en desacuerdos cotidianos y complementa el acompañamiento profesional. Si en tu relación hay miedo, amenazas o violencia, busca apoyo profesional antes de usarla. En Colombia, la Línea 155 orienta a mujeres víctimas de violencia y la Línea 123 atiende emergencias.